如何让演讲不紧张

　　一、态度要坚定

　　1、相信任何人都可以成为伟大的演说家。有很多例子可以证明，一个普通的演讲者通过练习，也可以成为一个好的演讲者。

　　2、听众是希望你成功的。他们来听你演讲是因为他们想听一些有趣的、有意义的、令人兴奋的事情。

　　3、如果你对自己没有信心，尽可能地推迟演讲。

　　二、充分的准备工作

　　1、多做练习是好的准备。你对自己越有信心，表现就会越好。

　　2、练习时，让你的家人和朋友充当听众，给你反馈。如果没有家人或朋友，可以对着一面镜子或宠物，然后想象自己站在听众面前演讲。

　　3、录音录像。了解自己的不足，然后改正。每次演讲至少练习两次，直到熟练为止，一定要在后期限前完成。

　　4、如果你的大脑一片空白，那就准备一份演讲稿，多练习，并把它记在脑海里。如果你仍然担心，就把你的笔记带进房间。当忘词了时，可以查看一下。

　　三、演讲前的准备工作

　　1、如果可能的话，在上台前和你前面几排的人聊聊天。一方面，可以使环境更友好，帮助你减轻压力。另一方面，也可以多几个友好的面孔，使你的演讲更轻松。

　　2、如果你担心演讲不够激情，那么在演讲前多喝点咖啡，如果你因为演讲太多而发抖，那好不要喝咖啡了。

　　3、上台前深呼吸可以降低血压，理清思绪，也可以通过交叉动作，放松和伸展，有意识地让左右脑进入更好的状态。

　　4、做一些面部运动来放松面部肌肉，比如：睁开或闭上眼睛和嘴巴。

　　四、演讲要做到的事

　　1、如果在说到一半时忘词了，不要紧张，直接跳到下一段。

　　2、要注意停顿。不要试图让每一秒都充满声音。的演讲者运用好停顿，更清楚地传达他们的观点。

　　3、如果直视观众的眼睛会让你紧张，那就往他们头顶上方看。

　　4、直视观众，随机改变你的注视对象。不要乱看，也不要向上看，这会让你看起来不可靠。

　　5、如果看观众让你紧张，可以把注意力集中在友好或微笑的面孔上。

　　6、演讲好以对话的方式进行，能用简单的句子表达清楚，就不要太啰嗦。

　　7、恰当地使用肢体语言和手势，不要太拘谨。

　　8、如果你会发抖，不要把纸拿在手里，因为纸会放大你的发抖程度，你可以把手握拳，或者扶着讲台。

　　9、不要提及紧张或为你的表现道歉，它只会让你失去自信。

　　10、如果能让观众对开场白感兴趣，整个演讲就会变得更容易、更流畅。